دانلود پاورپوینت بررسی بهداشت مادران و نوزادان
تعداد اسلاید: 16
بهترین ورزش در بارداری ، پیاده روی در هوای آزاد است . خانم باردار می تواند حدود نیم ساعت در روز و حداقل سه بار در هفته پیاده روی کند . راه رفتن باعث تقویت عضلات شکم شده ودر ماه های آخر به راحت انجام شدن زایمان کمک میکند .انجام تمرینات بسیار ساده در بارداری ضمن حفظ اندام مادر در کاهش انقباض عضلات لگن وران و کاهش کمر درد و درد پشت مؤثر بوده و مادر را از نظر جسمی و رو حی برای زایمان آماده می کند .نکته مهم : از انجام ورزشهای سنگین و حرکاتی که احتمال ضربه به شکم وجود دارد ، اجتناب کرده و چنانچه دچار تپش قلب شدید شده و عرق کردید ورزش را ...
فهرست مطالب:
تغیرات دیواره شکم وپوست
مراقبت از پوست
رژیم غذایی
نیاز های غذایی دوران بارداری
نیاز به عناصر
نیاز به ویتامین ها
ورزش
اجابت مزاج
خواب واستراحت
اشتغال
مقاربت
منابع و مآخذ
