پاورپوینت درمان چاقی با شیوه شناختی رفتاریCBT
قابل ویرایش 42 اسلاید
ستون 1 برای یادداشت کردن زمان دقیق روزی است که شما اقلام مورد علاقه ی خود را خوردید یا نوشیدید. شما باید چیزهای خورده یا نوشیده شده را به محض خوردن یا نوشیدن در ستون بعدی بنویسید.
ستون2 برای ارایه ی یک توصیف ساده از آنچه خورده یا نوشیده شده می باشد،شما باید صد در صد هر چیزی را که مصرف شده ثبت نمایید. لطفاَ خوراکی های کولا دار را که در قلاب یا ابرو قرار داده شده شناسایی کنید.
ستون3 برای یادداشت کردن مکانی است که شما در آن زمان بودید. اگر در منزلتان بودید،لطفاَ بنوسید اتاق.
ستون 4 یک ستاره باید در ستون 4،کنار چیزی که شما خوردید و نوشیدید و آن را به عنوان چیزی افراطی و بیش از حد می نگرید، جایگزین شود، این باید نشان دهنده نگرش شما و نه افراد دیگر باشد.
