دانلود مبانی نظری تمرین استقامتی و تعریف آن

خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه تمرین استقامتی و تعریف آن با فرمت docx در قالب 25 صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش

واژه استقامت به طورکلی به دو مفهوم جداگانه استقامت قلبی  تنفسی و استقامت عضلانی تقسیم می شود. استقامت قلبی   تنفسی عموماَ با واژه  هایی نظیر آمادگی هوازی، توان هوازی، آمادگی قلبی  تنفسی وگاهی اوقات با شاخص حد اکثر اکسیژن مصرفی  معرفی می شود. اما با توجه به تعداداصطلاحات دراین زمینه واژه استقامت عموماً توانایی قلب، عروق خونی وشش  ها برای انتقال اکسیژن از محیط به عضلات فعال وبرداشت دی اکسیدکربن به منظور تأمین نیاز های حرکتی درشرایط مختلف جسمانی ومحیطی را در برمی گیرد. استقامت عضلانی نیز باواژه استقامت موضعی مترادف است وبه صورت قابلیت اجرای حرکات ویژه درمفاصل مختلف بدون ایجادخستگی یا واماندگی سریع تعریف می شود (پائول و همکاران، 2002).

فهرست مطالب
1.2. مقدمه 9
2.2. مبانی نظری 9
1.2.2. تعریف تمرین 9
2.2.2. تمرینات استقامتی 9
3.2.2. تقسیم بندی استقامت برحسب زمان اجرا 9
4.2.2. استقامت هوازی 10
5.2.2. انطباق ها نسبت به تمرین استقامتی 10
6.2.2. برنامه های تمرین استقامتی 11
7.2.2. تمرینات اینتروال شدید ( HIT) 12
8.2.2. مکانیسم هایی که باعث توسعه عملکرد استقامتی در پی تمرینات HIT میشوند 13
1.8.2.2. سازگاری های محیطی 13
2.8.2.2. سازگاری های مرکزی 15
9.2.2. مکانیسم های سیگنالینگ بالقوهای که در تغییر شکل عضلات اسکلتی بعد از تمرینات HIT درگیر هستند. 16
102.2. بی تمرینی 18
11.2.2. قدرت عضلات در بی تمرینی 19
12.2.2. بی تمرینی و ظرفیت هوازی 19
13.2.2. بی تمرینی و برگشت پذیری 19
14.2.2. هورمون و انوع آن 20
15.2.2. هورمون کورتیزول 20
16.2.2. ورزش و پاسخ کورتیزول 22
17.2.2. هورمون تستوسترون 22
18.2.2. تستوسترون و ارتباط آن با بیماری قلبی  عروقی 24
3.2. پیشینه تحقیق 25
منابع